在健身房的五大减肥动作 助你轻松瘦全身
2014/2/18 10:19:20 作者：Jessica 来源:女物美体网
有些人可能比较喜欢去健身房完成减肥动作，因为她们觉得有教练的指点，减肥功效必定事半功倍，但是其实我们自己只要按照设备的说明完成动作，我们一样可以成为瘦身的主人！
Action2：ploy杆掌上压
如何做到这一点：使用深蹲架与这种力量的动作加强你的整个身体！ 放下杆，这样当你站在它前面，它是关于大腿的锻炼。 把你的手比与肩同宽分开略宽和抓地力的杆。 在你身后移动你的脚了，让你与你的腹肌支撑在狭小的杆伏地挺身位置的顶部。 弯曲你的肘部，并降低你的胸部，然后为你拿出了上推，迅速按断条和“跳跃”。 做尽可能多的重复在一排，你可以快速，具有爆发性的能量。
使其更容易通过杆的更高（这样你就更加倾斜的），或者通过降低变得更加困难。
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