将腹部赘肉变为腹肌  塑造完美曲线

2014/1/24 10:09:22 作者:Jessica 来源:女物美体网
想要塑造坚如磐石的腹肌,摆脱腹部赘肉,就要学习以下几个动作啦!完成这些动作,完美曲线就会show出来的哦!

 

     Action4:一边抬腿
     开始侧腰板挺直的位置与下方的肩你的左胳膊肘,脚堆放。 保持你的核心支撑,你抬起你的右(上)腿高,你可以同时保持适当的形式。 弯曲你的脚,并小幅回落指向你的脚趾。 降低你的腿和重复,直到你已经完成了10次。 换腿再做10次的另一边。

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