将腹部赘肉变为腹肌 塑造完美曲线
2014/1/24 10:09:22 作者：Jessica 来源:女物美体网
想要塑造坚如磐石的腹肌，摆脱腹部赘肉，就要学习以下几个动作啦！完成这些动作，完美曲线就会show出来的哦！
Action3：侧木板
躺在你的左侧与你的膝盖伸直。 支撑你的身体上你的左胳膊肘和前臂，脚堆放。 抬起你的臀部直到你的身体形成了从你的脚踝一条直线到你的肩膀。 保持这个姿势30秒（或更长的时间，如果你能），支撑你的腹部和深呼吸的练习的持续时间。
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