将腹部赘肉变为腹肌  塑造完美曲线

     仰卧起坐工作原理是所有的肌肉在你的核心，包括腹直肌（“六包肌肉”就可以看到），横向，内外斜肌，臀部和背部。

     为什么不只是专注于六块肌肉？ 强化你的整个核心不仅是雕刻一个平坦的腹部是至关重要的，但这些肌肉也为整个身体支撑在日常运动，减少背部疼痛，改善姿势。 另外，比仰卧起坐或仰卧起坐更多的热量。

     下面是一些我最喜欢的腰板变化。 开始第4位，保持每次运动持续30秒（工作长达1分钟的成立）。 每腰板动作变化一次，然后重复整个系列2次以上（3次共计）。 当你感到舒服的前四个木板，提前把未来三年（5-7号），持有每一个30-60秒。

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