日常健康减肥小习惯  简单步骤健康人生

    八、更加具体
    在繁忙的假日季节做你的日常锻炼的手下败将？ 通过设置特定的健身目标，本月重回正轨。 写下（或键入）正是你想要多少次，每周锻炼多长时间。 在你的计划创建进程从一周到一周，但给自己留一些余地，例如：

    第1周：力量训练，周二和周四30-40分钟的有氧周一和周三30分钟
    第2周：增加35-40分钟的力量训练和35-45分钟的有氧
    第3周：增加至45分钟的力量训练和45-55分钟的有氧运动等。

    给自己留一些回旋的余地根据你的感觉如何改变了你的例行公事，但坚持整体渐进计划。 福斯特还建议在第四周削减你的锻炼的持续时间减半，让你的身体恢复，并帮助您保持朝着自己的目标。

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