Action2:坐扭转 仰卧,双腿放在你的面前。 弯曲右膝,并将右脚左膝外侧。 (你能长时间保持左腿或折叠它像一个半盘腿坐下。)环绕左手臂周围右腿,然后将右手放在背后骶骨地上。 用每次吸气拉长脊椎,呼气每个拧自己出了什么事情你不再想要或需要。 做到这一点的5个深呼吸,然后重复另一侧。
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