Action1:宽腿向前折叠与扭曲 站立,打开双脚与肩同宽,上半身向前折叠。 左手触碰右脚踝或小腿,朝天花板到达右手,往后靠。 住在这里,或者是否会觉得什好,弯曲右肘,把左大腿上方的保持,往后靠。 呼吸5次深呼吸,然后重复另一侧。
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