六招快瘦腿操 消除大腿内侧赘肉

2013/11/26 10:19:25 作者:Jessica 来源:女物美体网
大腿内侧赘肉让我们的大腿显得粗壮,要想消除大腿内侧赘肉,小编教你们六招最快瘦腿操,塑造更完美的腿型!

   


     大腿内侧赘肉让我们的大腿显得粗壮,要想消除大腿内侧赘肉,小编教你们六招最快瘦腿操,塑造更完美的腿型!

     一、侧腿蹲坐
     动作目的:这个动作为你的下半身提供了一个独特的训练刺激。它会从各个角度塑造你的臀部和大腿。

      动作分解:站立,双脚远远宽于肩,手臂放松在身体两侧。尽可能向左侧深下蹲,而转向右脚趾,弯曲右脚(右腿保持直线和躯干倾斜略微前倾,保持平衡)。 扩展双臂伸直从肩上。 返回到开始的位置,并执行的相对侧上,以完成一个代表。 做8到12次,2〜4套。

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