不同年龄段针对性瘦腿动作 随时轻松塑造美腿
2013/11/14 10:09:21 作者：Jessica 来源:女物美体网
其实每个年龄段的肥胖都不能用统一的方法解决，因为不同年龄段的粗壮大腿的瘦腿法不同。今天小编就向大家介绍不同年龄段的瘦腿方法。
21-30岁瘦腿动作
重点问题：腿部后侧、内侧和臀部脂肪堆积。
形成原因：产后、长期坐姿、无定期计划性运动导致的腿部脂肪和普遍臀部下垂。
锻炼目标：减小腿部围度，收紧和上提臀部。
瘦腿动作一：深蹲：双腿略宽于肩分腿直立，深蹲，反复动作，以20-25个一组。
Tips:脚尖向前略宽于肩分腿直立，运动中身体尽量保持正直，挺直腰腹部，蹲下时大腿与地面平行，臀部向前顶；蹲起收紧大腿和臀部，双臂叉腰或前举保持平衡，可怀抱瓶装饮用水、书本、沙袋等物负重。
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