不同年龄段针对性瘦腿动作 随时轻松塑造美腿
2013/11/14 10:09:21 作者：Jessica 来源:女物美体网
其实每个年龄段的肥胖都不能用统一的方法解决，因为不同年龄段的粗壮大腿的瘦腿法不同。今天小编就向大家介绍不同年龄段的瘦腿方法。
16-20岁瘦腿动作
重点问题：腹部肌肉线条弱，大腿粗壮；
形成原因：饮食无控制，缺乏整体的运动导致的身体局部围度大、肌肉线条不细致。
锻炼目标：细化肌肉线条，减少大腿围度。
瘦腿动作一：站立屈腿外展：手扶支撑物直立身体，运动腿上抬外展，单腿动作交替，每条腿以10-15个为一组。
Tips:身体和支撑腿保持直立，挺直腰腹部收紧臀部，大腿与地面平行，小腿垂直于地面，外展至大腿外侧肌肉和臀部肌肉紧致即可（腿外展的角度会因为柔韧度而不同）。
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