不同年龄段针对性瘦腿动作 随时轻松塑造美腿
2013/11/14 10:09:21 作者：Jessica 来源:女物美体网
其实每个年龄段的肥胖都不能用统一的方法解决，因为不同年龄段的粗壮大腿的瘦腿法不同。今天小编就向大家介绍不同年龄段的瘦腿方法。
瘦腿动作二：箭步蹲：直立，运动腿前胯部下蹲，交替腿反复动作，每条腿以10-15个为一组。
Tips：上体保持正直，收紧腰腹部及臀部，大腿与地面平行，小腿垂直于地面，双臂叉腰或轻扶运动腿保持平衡，根据个人力量状况可进行负重（怀抱事物，垫高后腿高度）。
瘦腿动作三：俯立后抬腿，垫上附身跪立，运动腿后抬，单腿动作交替，每条腿以10-15个为一组.
Tips：直臂或肘部撑住身体均可，背部不要拱起或下陷，收紧腰腹部及臂部，运动腿后抬至臀部和大腿后侧紧绷即可（随后抬的高度会因为柔韧程度而不同）。运动中腿部要有控制不要后甩腿。
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