睡前10分钟美腿操  坚持美腿show出来

2013/11/12 9:49:29 作者:Jessica 来源:女物美体网
冬天来啦,厚重的衣服可以帮你遮住肉肉的大腿,正是瘦腿的好时机啊!

 

      大腿内侧运动一:
      坐在床上,将枕头对折后,夹在双膝间。双膝夹住枕头,合力向内挤压,用力挤压数10次。

     大腿内侧运动二:
     Step1:俯卧在床上,用手腕支撑下颚,双腿的脚踝夹住枕头,合力向内侧挤压。

      Step2:弯曲双膝、挤压。此动作要领为用力挤压枕头,做15次为一组动作,共做1-3组。

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