睡前10分钟美腿操 坚持美腿show出来
2013/11/12 9:49:29 作者：Jessica 来源:女物美体网
冬天来啦，厚重的衣服可以帮你遮住肉肉的大腿，正是瘦腿的好时机啊！
大腿内侧运动一：
坐在床上，将枕头对折后，夹在双膝间。双膝夹住枕头，合力向内挤压，用力挤压数10次。
大腿内侧运动二：
Step1：俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，合力向内侧挤压。
Step2:弯曲双膝、挤压。此动作要领为用力挤压枕头，做15次为一组动作，共做1-3组。
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