睡前10分钟美腿操 坚持美腿show出来
2013/11/12 9:49:29 作者：Jessica 来源:女物美体网
冬天来啦，厚重的衣服可以帮你遮住肉肉的大腿，正是瘦腿的好时机啊！
前侧运动一：
Step1：坐在床沿边，双脚并拢，感觉到大腿内侧的肉肉在挤压效果最佳。并保持此姿势数秒钟，直到双脚感到酸痛为止。
Step2:然后在小腿间放一个抱枕，缓缓抬起小腿，直到与大腿同高，保持这个姿势30秒然后收腿。以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，你可以逐渐增加运动量。
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