睡前10分钟美腿操  坚持美腿show出来

2013/11/12 9:49:29 作者:Jessica 来源:女物美体网
冬天来啦,厚重的衣服可以帮你遮住肉肉的大腿,正是瘦腿的好时机啊!

 

     前侧运动一:
     Step1:坐在床沿边,双脚并拢,感觉到大腿内侧的肉肉在挤压效果最佳。并保持此姿势数秒钟,直到双脚感到酸痛为止。

     Step2:然后在小腿间放一个抱枕,缓缓抬起小腿,直到与大腿同高,保持这个姿势30秒然后收腿。以10-15次为一组动作,不妨在做完一组动作后,你可以逐渐增加运动量。

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