睡前10分钟美腿操  坚持美腿show出来

2013/11/12 9:49:29 作者:Jessica 来源:女物美体网
冬天来啦,厚重的衣服可以帮你遮住肉肉的大腿,正是瘦腿的好时机啊!

 

 

     前侧运动二:
     Step1:平躺在床上,双脚脚踝交叉、同时弯曲膝盖,采取仰卧姿势,双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。

     Step2:抬起双腿,伸展膝盖,交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝,以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组   动作,做1-3组直到大腿感到酸痛为止。

女物网( www.nvwu.com)原创文章,合作媒体欢迎转载,转载请注明出处。 非合作媒体不得转载,内容合作联系电话:020-38733915。

上一页12345下一页