睡前10分钟美腿操 坚持美腿show出来
2013/11/12 9:49:29 作者：Jessica 来源:女物美体网
冬天来啦，厚重的衣服可以帮你遮住肉肉的大腿，正是瘦腿的好时机啊！
前侧运动二：
Step1：平躺在床上，双脚脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采取仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。
Step2:抬起双腿，伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组 动作，做1-3组直到大腿感到酸痛为止。
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