8大伸展动作让你火速甩掉赘肉

      六、合作伙伴抵制股四头肌的

     开始在垫子上趴下。 开始用两条腿完全伸出和你的伴侣的手掌上面的鞋带鞋或胫骨施加阻力。 弯曲你的股四头肌（大腿）肌肉和抵抗，直到你的膝盖你的伴侣之间的90度弯和反对你回你的腿。 然后，继续抵抗，直到你的腿完全伸直，再返回到起始位置。 做10-15代表和另一条腿重复。

     提示：请一定要保持你的下背部平坦的全部时间。

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