8大伸展动作让你火速甩掉赘肉(3)_运动减肥

这次是伸展运动的加强版哦！别看伸展运动似乎很简单，但是对于减肥的效果可是很大的啊！

三、抵制二头肌屈曲
开始你的右臂完全弯曲的位置，使你的胳膊肘是在你身边，和你的手掌接近你的肩膀上（掌心朝上）。把你的左手放在你的前臂施加阻力。用左手推你抵抗的向下的力您的签约二头肌，直到你的手臂完全伸直，然后慢慢回到起始位置，仍坚持反对阻力。做到每组10-15次，然后重复相反的手臂。

提示：保持运动缓慢和平稳的，即使这意味着你需要做的少的代表。

四、抵制三头肌伸展
站在你的右臂，所以在你身边，你的胳膊肘和你的手臂是直出在你的面前，掌心朝上。把你的左手放在你的前臂背面施加阻力。慢慢地抵制与你的三头肌，直到你的胳膊肘弯曲，尽量屈肘，然后慢慢伸直手臂开始的立场，反对阻力。做10-15代表和重复相反的手臂。

提示：使用你的左手臂，而不是你的手，如果你需要更多的阻力。

女物网（ www.nvwu.com）原创文章，合作媒体欢迎转载，转载请注明出处。非合作媒体不得转载，内容合作联系电话：020-38733915。