五分钟五大伸展运动助你锻炼后快速降温

       三、梨状肌伸展
       优点：在臀部和臀部提高灵活性，有助于保持髋关节和膝关节在活动过程中正确对齐，并有助于防止突然扭可旋转的臀部，方便的外部
        如何做到这一点：仰面躺下，双膝弯曲，并且把你的左脚踝，右大腿。 抬起你的右脚离地，把你的腿以90度角。 河套你的手在你的双腿之间，慢慢地画出你的右膝盖向你的胸部。 保持你的头部和颈部放松在地面上。 深呼吸的整个时间。

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