五分钟五大伸展运动助你锻炼后快速降温

       一、向下狗
      优点：提高小腿，腿筋和肩膀的灵活性；缓解腰背痛；拉长颈椎，缓解紧张的身体和头部；
       如何做到这一点：低于你的肩膀和膝盖你的臀部下方直接用手直接到你的手和膝盖来。 展开手指宽，掖下你的脚趾。 吸气，抬起你的膝盖，按你的臀部朝向天花板离地面。 绘制你的脚后跟在地板上或在你的膝盖，保持轻微的弯曲。 你的双手紧紧按在垫子上，并绘制你的肩胛骨。 保持头在两臂之间（不要让它挂）。 深呼吸的整个时间。

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