五分钟五大伸展运动助你锻炼后快速降温

         1、你会避免造成人身伤害和缓解疼痛。拉伸增加你的运动范围，关节压断，让身体在运动时更加流畅，移动。 作为一个结果，你会帮助防止伤害和/或疼痛，可以是一种积极的生活方式的产品。

         2、您会改善血液循环，促进血液循环，增加血液流向你的肌肉拉伸。 更好的血液循环，帮助身体恢复快，消除浪费在肌肉组织中的副产品。

         3、你会缓解压力。拉伸也有助于冷静的头脑，并降低压力水平。 当你焦虑，担心，或磨损时，它会将额外的压力在身上，使你感到压力。 每天花几分钟放松和减轻这种不必要的紧张，你会体验到的救济和压力感会慢慢消失。

        做你的锻炼结束时，这5分钟的冷静下来，当你醒来，或者在你上床睡觉。 每个伸展保持30秒，重复所有五个绵延2-3倍。只需要5分钟降温以获得更加效果。

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