让你喜欢的动作达到更有效减肥的六大方法
2013/10/25 9:59:22 作者：Jessica 来源:女物美体网
在减肥的过程中你肯定有你最喜欢的动作，但是怎么样才能让你最喜欢的动作能让你更有效地瘦身呢？小编来告诉你啊！
五、PLIE蹲而不是大腿内侧训练
我们不是大球迷髋内收肌（大腿内侧）机健身房对于初学者来说，其隔离机，这意味着你的身体休息休息（不燃烧任何热量为您服务）。 另外，它是不是最有吸引力的动做前站满了人一间健身房。 此组合演习将针对你的大腿内侧，臀部，股四头肌和核心肌肉和总体运动太会增加你的热量燃烧。
要做到这一点：站在你的脚宽于髋同宽分开，脚尖转向约45度，双手放在你的臀部。 正如你出你的PLIE开始上升，推你的右脚，扫你的右腿和你的身体一样高，你可以越过中线，弯曲右膝盖到一边，抬起你的右脚后跟朝向天花板（回想这些儿童芭蕾舞班）。
右脚背到你PLIE立场和左腿重复。 这是一个代表。 继续20代表总数的两侧交替进行。
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