让你喜欢的动作达到更有效减肥的六大方法
2013/10/25 9:59:22 作者：Jessica 来源:女物美体网
在减肥的过程中你肯定有你最喜欢的动作，但是怎么样才能让你最喜欢的动作能让你更有效地瘦身呢？小编来告诉你啊！
四、直立行
用这种组合保证秒杀你的心跳率和音你的腿筋，背部和肩膀的运动，摇直立行！
要做到这一点：站在你的脚与髋同宽分开，每手拿着一个哑铃，掌心你的大腿。蹲下在地上，把哑铃在你的肩膀上，按他们下到地板上，保持你的手臂伸直，整个时间强。保持你的体重超过哑铃，振奋你的腹肌紧张，两条腿跳转到一块木板（顶部往上一推）位置。快速跳转到你的手和两只脚，站起来蹲马步，配备了一台，强大的后援（ABS仍然偏紧）。站在弯曲你的胳膊肘拉重达你的身体中线胸部水平一路上涨。 迅速降低回落到蹲马步，再伸直手臂。重复20次（如果你能）不休息。
Tips：此举是一个挑战，所以，如果你还没有准备好跳你的脚放回你的栈道，简单地踩一脚，然后，然后退后一步站起来。 只有您安全迅速，而不会失去你的窗体或控件在任何运动的一部分。
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