让你喜欢的动作达到更有效减肥的六大方法

        三、伸直手下蹲而不是蹬腿训练
       按压腿部是一个伟大的方式，挑战你的下半部用了很多额外的阻力，但有时你的身体可以把工作做得更好。 手枪蹲是一个杀手的方式来发展肌肉力量，平衡和协调，并保持你的整个身体从事（不像腿压机）。
要做到这一点：开始站在你的右腿，左腿伸直延长在你面前。

        达到这两个武器来帮助你平衡你坐下来而不让你的右脚后跟脱落在地上，弯曲你的右膝盖深，你可以到你的臀部。你可以蹲下，然后通过向下按右脚一路站备份。 这是一个代表。 尝试一条腿在一排10次，然后其他的。

         Tips：这次演习是比它看起来那么随意开始扩展腿保持低到地板上，只蹲在深安全更难。 您也可以按住到墙上，用一只手支持额外的平衡。对于一个严重严峻的挑战，抱着试试看扩展脚的底部，用你的双手充分向上和向下运动过程中。

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