让你喜欢的动作达到更有效减肥的六大方法

          二、胸部压升旋转而不是胸部扩展

       打穿你的胸部按用这一招，针对你的胸部，腹部，和背部。
        要做到这一点：仰面躺下，双膝弯曲，双脚平放，每只手握住一个哑铃。

        振奋你的腹肌紧张，当你打开你的肩膀双臂，肘部弯曲，只是在地面之上（武器应类似于门柱）。

        按您的右臂向上伸直你的胸部上方的天花板，完全离地面，抬起你的右肩胛骨。 连忙躬身，并降低你的右手臂和肩膀背部开始，然后与你的左胳膊扭转移动。 重复这一举动，很快，两侧交替进行20次在一排。

         Tips：一定要保持你的胸部上方一字排开的重量，您的新闻在上面，并保持你的颈部放松，为你解除。 你可以添加一个挑战，抬起你的脚离地面（把你的腿成抬起90度角或桌子上的位置），或尝试这一招奠定稳定球上有更大的核心挑战。

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