让你喜欢的动作达到更有效减肥的六大方法

        五、硬拉分割而不是硬拉
       硬拉是一个很好的锻炼你的背部和包子，并添加这种轻微的变化，可以帮助最大限度地提高这一举动的好处甚至更多。
        要做到这一点：抓住一对哑铃，站在在交错的立场与你的右脚向前。 你的左脚应该是关于你落后一步，脚跟抬起。 达到这两个武器在你的腿前，掌心向着大腿。同时弯曲膝盖，并坐下来进入你的臀部，降低成半蹲，取决于一个挺直脊梁向前。通过按下你的右脚来扩展你的腿和返回站立，保持背部平坦腹肌紧的整个时间。 你的手臂保持延伸在你面前的整个时间（一定要你的躯干前倾下蹲，以避免打你的膝盖与哑铃）。试着做你的右脚向前一排10次，然后用左手10。

        Tips：如果它是太难添加下蹲，只需做硬拉（向前弯），但维持分裂立场，保持核心更激活。

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