户外锻炼:利用公园长椅一起运动瘦身

2013/10/22 9:49:22 作者:Jessica 来源:女物美体网
老是在健身房或者室内,你是不是觉得很苦闷很无聊呢?不如去公园做运动瘦身吧!利用公园的长椅简单就可以减肥哦!

 

 


       五、下蹲踢腿
      代表动作次数:10次

      目标:你的三头肌,腹肌和大腿这三重责任碳粉的目标。

       Action:用双手坐在板凳边缘,膝盖弯曲,双脚平放在地面上。 就跑向前推,直到你的臀部,刚刚替补出场。 约90度弯曲肘部弯曲右膝盖到胸部,脚弯曲。 随着双臂伸直,右腿延长臀部前。 做10次,然后重复对面。

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