睡前瘦腿操 每天10钟瘦出纤瘦美腿
2013/2/6 16:17:20 作者：佚名 来源:女物美体网
想瘦出纤瘦美腿就要分秒必争了，每天睡前花十分钟做一下睡前瘦腿操就能轻松瘦出纤瘦美腿，你愿意吗？
小腿、脚踝运动一：
双脚抬起，先后翘起、紧绷两只脚的脚尖
仰卧在床上，双手掌心朝下平放在臀部旁、抬起双腿，左右脚的脚尖轮流交替翘起、绷直。左右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下，做20－30次为一组动作。共做1－3次，直到小腿感到疲乏为止。
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