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    二、活血消水肿的红豆汤（一碗 350g，热量 216 卡）

最适合人群：生理期前后 的美眉，容易下半身水肿，容易长痘痘的美眉。

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营养师的话：红豆含有淀 粉和纤维质，因此红豆汤可以作为早餐哦！中医的话：红豆补血利水，很适合女性。

高纤指数：★★★ 饱足指数：★★★致肥指数：★★★

红豆汤的做法：备料：红豆沙、红枣、藕粉、年糕（少放糖，可以放莲子、银耳等。

做法： 1、将适量冷水煮开；

2、把红豆沙放进沸水中，搅拌均匀；

3、把红枣、切好的年糕块放入锅中，边煮 边搅拌，以免年糕粘在锅上；

4、熬到年糕熟了，把兑好的藕粉汁倒入锅中，大煮一会儿，即可关火了。

吃红豆汤时应注意：

 1、红豆少吃一半，热量减少 110卡； 2、生理期结束后吃； 3、当作一次正餐。

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