慢跑减肥攻略 冬季温热瘦身法
2012/11/26 14:40:44 作者：素 来源:女物美体网
冬天寒冷，慢跑减肥最适合不过。慢跑一会儿，就让全身感觉暖烘烘，但是冬季慢跑还是有很多要注意的地方。
三、技巧要掌握
慢跑时首先两腿交替抬高，活动髋关节，然后逐渐提高速度，膝盖尽可能触及上腹部为好，手臂前后摆动，跑步时前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地。可以加快血液循环，提高肌肉的摄氧量，但速度不宜过快，将有氧心率控制在60%―80%。
避免无效运动，脂肪在无氧状况下将会停止分解，在上述心率控制外，减脂不可保证。
女物网（ www.nvwu.com）原创文章，合作媒体欢迎转载，转载请注明出处。 非合作媒体不得转载，内容合作联系电话：020-38733915。
- 上一篇美体文章： 冬天来了 减肥大好时机不要错失
- 下一篇美体文章： 早晚减肥操 掉肉肉安心睡