7个减肚子方法简单饮食和运动搞定大肚腩(5)_肚子

导语：现在的人们普遍都有久坐的情况，肚腩也是一直都紧随着你。原来，樱桃中含有特别丰富的花青素，花青素让樱桃可以降低糖尿病，还可以减肥，尤其是减肚子部分的赘肉特别有效。保持动作30-60秒的时间，或者当你的背部开始感到不舒服，就将臀部放下，停止动作。

五、远离反式脂肪酸

四、多吃瘦腹食品

　　多吃瘦腹食品，也是减肚子最有效的方法之一。能让小腹变得平坦的食物包括杏仁、酪梨、黑巧克力、亚麻油、夏威夷豆、天然花生酱、橄榄油、开心果、葵花籽、核桃等。虽然这些食物有些卡路里比较高，但是却含有一些能帮你消灭腹部赘肉的物质。

7个减肚子方法 简单饮食和运动 搞定大肚腩