【图】肚子胀气还疼怎么办 我们需要这样做

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肚子胀气还疼的缘由是什么呢？

通常腹胀腹痛被称为胃肠道胀气，胃肠道胀气通过口排出的气称为嗳气，通过肛门排出的气体称为排气。成年人体内气体每天至少需要排气10到18次，这时候人们会有打嗝和放屁的反应，来排出体内多余的气体。腹痛是难以琢磨的，有些时刻让你疼到彻夜难眠，有时又似开个玩笑走几下就好了。

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肚子胀气还疼的原因有：

吃东西的速度相对太快、吃饭过程中说话频繁导致摄入空气过多、再者就是食用过多易引起胀气的东西。如豆类、苹果、桃子、甘蓝菜、以及地瓜、马铃薯等；都是非常容易引起胀气的食物，我们需要在饮食上多加以调理，吃饭时多加注意，正常合理规划饮食。

胀气时应该怎么办：

假如你想排气的时候，千万不要忍着，可以暂时回避人群，找个地方将气释放出来，让你的肠胃缓解下压力。倘若腹胀实在难消时，可以利用薄荷的油均匀抹在肚子肚脐的附近，以便达到消除腹部内积攒的胀气。薄荷茶和柑橘茶可以有效缓解胀气，平时可以多喝。

做点简单的动作来舒缓肠胃：

整个人身体平躺，将膝盖弯曲起来，用双手环抱住小腿，尽可能的使大腿贴住腹部，做这个动作能有效的帮助我们腹部排气，防止腹部内气体过多积攒，导致肚子胀气疼痛。每晚睡前都可以做这个动作，对保护胃部有很大效果，做完运动一定要多喝点水，保证水的摄入量。

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