运动有道，掌握技巧健康瘦(2)_减肥技巧

运动也有技巧，到底要运动多久，做什么运动，才能让瘦身的效果？

专家都强调，其实消耗能量，不仅是指脂肪的消耗，能量的消耗是脂肪消耗的前提，只要能量能消耗，脂肪也就会消耗。有可脂肪的消耗，就能达到减肥的效果。

体内的能量物质只要有糖、蛋白质、脂肪。这三种物质是可以互相转换的，哪一样减少了，就合成谁，所以说，都是可以达到减肥效果的。虽然刚运动的时候消耗的是糖原，然后是脂肪，然后是蛋白质。但是当你消耗掉糖原的时候，糖原就需要再合成，胃中没有食物提供的话，就会通过脂肪来合成了，这样难道不是减去了脂肪吗。

所以减肥者不要认为运动时间达不到半个小时，就不能减肥，而不运动。即使再平时的非运动场所，都可以适度的增加一些小型的活动，例如饭后走几圈，上班爬爬楼梯，都是有助于减肥的。这些小活动，慢慢的积累到半小时，完全不是问题。

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