运动有道，掌握技巧健康瘦_减肥技巧

运动也有技巧，到底要运动多久，做什么运动，才能让瘦身的效果？

减肥需要运动和饮食相辅而成。减肥运动，相信很多努力减肥的女性都有每天运动的习惯。运动也有技巧，到底要运动多久，做什么运动，才能让瘦身的效果达到极致。

运动有道，一起来看看。

经常有人说，做运动要达到半个小时以上。这样才能消耗脂肪，达到减肥的效果。渐渐的这个好像成为了一个不变的真理。

其实，北京大学第三医院运动医学研究所的专家说：只要运动，就能消耗能量。哪怕只是一个举手。把运动非得定在半个小时，未免太苛刻和死板了。即使运动十分钟，五分钟，照样能消耗能量，能瘦身。

当然，半个小时也不是空穴来风。因为半小时以内的运动主要消耗的是体内的糖原，包括肌糖原和肝糖原。运动超过这个时间，才会较多地动员体内的脂肪提供能量。

所以渐渐的，才延伸了超过半个小时才有小减肥的言论。

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