腰部强化动作 快速赶走腰部赘肉

    三、身体站立，双脚打开与肩同宽，半蹲姿势，大腿与小腿保持90度，双手曲起放于脑后。扭动上半身，左边手臂尽量去够右边腰部。下半身保持不动。

    变换姿势，身体站直，手臂保持抱头的动作，单脚站立，曲起左脚，保持大腿与小腿90度。扭动上半身，右边手臂尽量够左腿。没10次为一组，左右两边各一组。

    这些动作做起来都很费力，强度很大，也许刚开始做的时候你会觉得难以完成。但是想快速瘦腰，不下点猛料又怎么行呢。无论多辛苦，希望你坚持下去，去适应你，当你拥有小蛮腰的时候，所有的辛苦都值得的了。

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