夏天减肥总策略 守住苗条有妙招

3.喝大量的水

    人体每天需要2000毫升，大概8杯的份量。夏天人体出汗较多，可适当补充多一点的水分，12杯左右最佳。清晨一杯水帮助排毒。午餐前一杯水增加饱腹感，下午一杯水能让提神醒脑，所以喝水的时间也要把握。喝大量的水，能帮助身体排出毒素，加快新陈代谢，还能有效控制进食量。

4.坚持每天有氧运动

    能吃能动是减肥的最佳状态。坚持每天运动是必不可少的。夏季气温高，不宜做剧烈运动，坚持每天慢跑一小时就足够消耗你身体里多余的脂肪了。

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