养成好的习惯 瘦身不是昙花一现

3.多喝水、多吃粗粮

    喝水除了是代谢所需外，还是能给身体一次洗涤，能帮助身体把积在肠道的毒素排除体外。排毒是减肥瘦身的第一个步骤，因此，时刻保持身体清洁是减肥瘦身的必备条件。

    粗粮比精粮含有的纤维素更多，热量更低，也更能让人饱腹，不想忍饥挨饿，又不想发胖的人，应多吃粗粮，一方面能有效地清宿便、一方面也让你不用忍饥挨饿。

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