睡眠不好怎么办 不同的疲劳应该采用不同的休息方式

2012/4/18 14:53:48 作者:mengmeng 来源:本站原创
睡眠不好怎么办?睡眠是一种重要的休息方式。现在我们已经知道的是,一个好的睡眠应该具有浅睡和深睡两种互相交替的状态。吃安眠药会使人一下子进入深睡而没有浅睡,这样就使大脑出现不平衡,反而得不到好的睡眠,醒了之后会感到很累。

 

    对于不同类型的疲劳应该采用不同的休息方式。

    通常,疲劳分为以下三类。

    第一,中毒型疲劳。在一般情况下,这种疲劳都是由于生病而带来的疲劳。这时需要卧床休息。

    第二,兴奋型疲劳。这种疲劳往往是由于过度的精神紧张造成的疲劳,常常表现为失眠。这时应增加体力活动,到户外去运动。

    第三,抑制型疲劳。这是由于长时间的体力劳动后所产生的体力上的疲劳。这时需要坐下来读书、看报,让肢体休息一下而做些脑力劳动。

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