睡眠不好怎么办 不同的疲劳应该采用不同的休息方式
2012/4/18 14:53:48 作者：mengmeng 来源:本站原创
睡眠不好怎么办？睡眠是一种重要的休息方式。现在我们已经知道的是，一个好的睡眠应该具有浅睡和深睡两种互相交替的状态。吃安眠药会使人一下子进入深睡而没有浅睡，这样就使大脑出现不平衡，反而得不到好的睡眠，醒了之后会感到很累。
吃安眠药会使人一下子进入深睡而没有浅睡，这样就使大脑出现不
平衡，反而得不到好的睡眠，醒了之后会感到很累。
为了通过睡眠得到很好的休息，必须使快速眼动期占睡眠总时间的20%～25%。睡眠多长时间为合适呢？不同人不同年龄的需求是不一样的。一般成年人在6～9小时都是正常的。建议早睡早起。一般说来午夜12点以前睡一个小时等于12点以后睡二个小时的效力。为了保证有好的睡眠，晚饭不宜吃得太多太晚。为使我们睡觉时能达到空腹，晚饭应在睡前4小时左右。晚饭过饱或过晚都会干扰睡眠。
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