教你三个瘦胳膊动作 让你快速拥有纤细玉臂
2012/4/11 10:23:56 作者：nvwu 来源:女物美体网
导语：天气逐渐回暖，那些漂亮的裙子衣服也即将登场。2.一手握矿泉水或其他重物，初学者不要握太重的物体，以免拉伤肌肉。3.手臂自然下垂，屈肘，将肘部举到与肩同高，呼气并慢慢将双手举高。
俯身提壶
1.双脚前后分开，身体向前倾，手扶在椅背上，背部不能弓起。
2.一手握矿泉水或其他重物，初学者不要握太重的物体，以免拉伤肌肉。
3.手臂自然下垂，屈肘，将肘部举到与肩同高，呼气并慢慢将双手举高。
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