教你三个瘦胳膊动作 让你快速拥有纤细玉臂

2012/4/11 10:23:56 作者:nvwu 来源:女物美体网
导语:天气逐渐回暖,那些漂亮的裙子衣服也即将登场。2.一手握矿泉水或其他重物,初学者不要握太重的物体,以免拉伤肌肉。3.手臂自然下垂,屈肘,将肘部举到与肩同高,呼气并慢慢将双手举高。

  导语:天气逐渐回暖,那些漂亮的裙子衣服也即将登场。经过一个冬天,MM的手臂是不是在不知不觉中有没有长得肉肉的。今天小编就叫大家一些运动瘦胳膊的方法,让大家快速瘦胳膊,在夏天来的时候可以展现自己美美的玉臂。


坐姿屈肘上举

  1.端正坐在椅子上,收腹,深呼吸,双臂自然垂直。

  2.手里握着矿泉水或其他重物,初学者不要握太重的物体,以免拉伤肌肉。两臂曲肘,将肘部举到与肩同高,呼气并慢慢将双手举高。

  3.双手举高后,大臂要贴到耳朵。吸气并将手臂慢慢放下,回复到肘部与肩同高。

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