五.“睡掉”剩余热量
MM在临睡前一定要养成做小会儿运动的好习惯。这样不仅可以减肥还可以促进睡眠。
有三个小运动，可以在睡前练习，MM可以选择其中一个或是每一个都试一试。
第一个小运动：1.身体平躺于地面，双手扶住耳际，但不要抱头。
2.膝盖弯曲，抬起双脚，使大腿与腹部的角度小于90度。利用腹部力量将上身缓慢提起，尽量保持腿部不动，反复15至20次。
第二个小运动：1.身体平躺于地面，双手平放在身体两侧，膝盖弯曲双脚提起。
2.腰部用力带动双腿右移，回归原位后再向左移。
第三个运动：身体平躺于地面，脚掌着地，曲膝，臀部慢慢用力抬起。臀部高度应和脊椎成一条直线，反复2O次，每天可进行1-3组。