三.控油“1小匙”
吃零食是大多MM的习惯。上班时吃、看书看电视吃。但是为了小蛮腰，MM千万要管住自己的嘴巴。因此MM平时就要控制饮食，尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，别太纵容自己的嘴巴和肠胃，祸从口出在这里也同样适用。
当然如果过于控制饮食也会影响健康，造成体内一些微量元素和营养成分缺乏。所以MM平时可以多吃些鱼和贝类，还有豆类和谷物，补充必要的营养。炒菜的时候可以橄榄油和芝麻油取代色拉油，始终贯彻“一餐1小匙”的用油原则，能够很好地控制油脂摄入量。
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