年轻OL美臀计 臀部减肥有效的方法

2012/3/28 11:53:54 作者:mengmeng 来源:女物美体网
上班族经常坐着办公,导致屁股底部的肌肉容易疲劳,最近美国《纽约时报》时尚版登出了一组练习这部分肌肉的方法。臀部减肥最有效的方法是什么呢?小编来告诉你。这能极大地牵拉臀大肌的后部,也就是我们上班时经常坐着的肌肉,达到缓解这部分肌肉疲劳的效果。

 

    2.雕塑美臀第二步

    再次吸气,同时弯肘,头顶向地板靠拢,臀部顶端指向天花板。保持这个姿势20~30秒,正常呼吸。这能极大地牵拉臀大肌的后部,也就是我们上班时经常坐着的肌肉,达到缓解这部分肌肉疲劳的效果。然后,慢慢伸直手臂,将双手放在臀部上,抬起上身,恢复直立位。可多做几组,锻炼效果更佳。这套动作放到跑步完或者锻炼完以后进行,还能有效促进肌肉恢复。

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