为你剖析 减肥不成功的十大原因

    2、暴饮暴食

    也许你觉得自己并没有暴饮暴食，可是除非你把自己每一天吃的食物和分量记录下来，进行卡路里的计算，否则你无法确定自己是否暴饮暴食。如果你真的打算减肥，那么你必须要好好规划你一周的饮食。在没有改变你的饮食习惯之前，你先试着把你一周所吃的食物记录下来。然后把你所吃的每一样食物的营养素和热量记录下来。那么你就会发现原来在你不知不觉之中，你已经摄入了过多的热量了。此外，你还需要谨记，如果你不好好保护你肌肉的质量的话，当你越来越老的时候，你的新陈代谢就会下降。通常情况下，在25到50岁之间，每十年你的肌肉质量就会下降百分之4。如果你还在吃同样数量的热量，那么你的体重就不是下降反而会上升。

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