怎样吃素才真正减肥 三招解决素食减肥烦恼

    纤维需要水分才能发挥作用

    我们都知道吸收纤维非常重要。粗粮、蔬菜、水果等等食物中的纤维都十分丰富。越是天然的，加工次数越少的食物，纤维就越丰富。但作为食物，并不是纤维越丰富越好，因为过多的纤维会导致消化困难。所以应该根据自己的消化情况进行挑选。

    另外，很多人认为纤维能促进肠道蠕动，改善排便，于是在便秘的时候大量补充纤维。实际上，膳食纤维并不是总能发挥改善便秘的作用的。它需要大量的水分润滑肠道。如果在缺乏水分的情况下摄入过多的纤维反而会导致纤维把肠道的水分吸干，加重排便困难。

    能真正帮助身体补充足够水分的只有白开水，果汁、汤水、咖啡等都不能代替白开水。

女物网（ www.nvwu.com）原创文章，合作媒体欢迎转载，转载请注明出处。 非合作媒体不得转载，内容合作联系电话：020-38733915。

上一页123下一页