摇摆的企鹅操 强力瘦腰收腹法宝
2012/3/2 15:01:00 作者：mengmeng 来源:女物美体网
【导读】想象一下企鹅是怎么走路的？那种可爱的摇摆动作，放到人类身上，居然是瘦腰和小腹的超级强力法宝，连明星都用的。
垂直上提动作二：
摇摆的企鹅操 强力瘦腰收腹法宝
收缩腹部，臀部尽量向上提起，离开地面6到10英寸。坚持两秒钟，然后回到初始状态。
加强练习：在双脚脚踝上各绑上2磅重的沙袋，可以使你的腹部在练习中更加用力。
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