摇摆的企鹅操 强力瘦腰收腹法宝
2012/3/2 15:01:00 作者：mengmeng 来源:女物美体网
【导读】想象一下企鹅是怎么走路的？那种可爱的摇摆动作，放到人类身上，居然是瘦腰和小腹的超级强力法宝，连明星都用的。
垂直上提动作一：
摇摆的企鹅操 强力瘦腰收腹法宝
正面朝上平躺在地上，放一把椅子在头后面，双手抓住两条椅腿，将双腿向上伸直，双脚放松。
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摇摆的企鹅操 强力瘦腰收腹法宝
正面朝上平躺在地上，放一把椅子在头后面，双手抓住两条椅腿，将双腿向上伸直，双脚放松。