摇摆的企鹅操 强力瘦腰收腹法宝
2012/3/2 15:01:00 作者：mengmeng 来源:女物美体网
【导读】想象一下企鹅是怎么走路的？那种可爱的摇摆动作，放到人类身上，居然是瘦腰和小腹的超级强力法宝，连明星都用的。
企鹅摇摆动作一：
摇摆的企鹅操 强力瘦腰收腹法宝
正面朝上躺在地上，双臂向上放在身体两侧，双腿弯曲，双脚脚掌与地面全部接触。头部尽量向上，使躯干离开地面6到10英寸。
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企鹅摇摆动作一：
摇摆的企鹅操 强力瘦腰收腹法宝
正面朝上躺在地上，双臂向上放在身体两侧，双腿弯曲，双脚脚掌与地面全部接触。头部尽量向上，使躯干离开地面6到10英寸。