如何改善睡眠时间 睡眠四大禁忌
睡眠时间在哪个时间段，睡眠时间过长对人体有危害吗？睡眠对人来说是十分重要。但是睡眠时间过多，对人不但无益，反而有害。根据运动生理学家的研究认为：床上休息有一种严重消耗体能的后果。
午睡的时间不能过长
午睡是一种极好的休息方式，因而一些人总想多睡一会。专家认为，午睡虽好，但时间最好不超过1小时。因为人在睡眠中大脑皮层抑制加强，并且在一定时间内有个兴奋抑制周期。白天睡眠时间过长，大脑抑制状态会逐渐加深，人会感到不舒服，反而更困倦，头脑沉重、浑身疲惫、意识模糊。
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