警惕!睡眠不足节食挨饿更增肥【图】

2010/10/29 11:53:57 作者:随风 来源:女物美体网
在长达16年的研究调查中,研究人员发现,每晚睡眠不足五小时的女性,体重超重的机率比每晚睡眠七小时的人要高32%,患肥胖症的机率也高出15%。美国睡眠基金会说,那些每天睡六个半小时的女性,慢慢地睡眠不足会对她们的新陈代谢和身体健康产生很大的影响。

睡眠充足才能减肥成功

  在长达16年的研究调查中,研究人员发现,每晚睡眠不足五小时的女性,体重超重的机率比每晚睡眠七小时的人要高32%,患肥胖症的机率也高出15%。即使是每晚睡眠六个小时,也有12%的机率体重超重,5%的机率患肥胖症。

  这是有史以来最有影响力的调查研究,有70000的中年妇女接受了调查,研究人员以此探索出睡眠习惯跟体重的关系。

  在研究过程中,每晚睡眠不足五小时的人,体重平均比睡眠七小时的人重5.4磅。而且在接下来的十几年间,每年体重平均增加1.6磅。这样算下来,十年就增加16磅,二十年就增加32磅!

  这也只是平均数据,有些体重更是飙升。即使体重增加不是很明显,一个人的健康也可能面临很大的风险,像糖尿病和高血压等。

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