警惕!睡眠不足节食挨饿更增肥

　　睡眠不足易导致：

　　阻碍人体代谢碳水化合物，致使血糖浓度升高，体内胰岛素浓度升高，导致人体储存更多的脂肪。

　　体内瘦素浓度降低，激发人体摄取更多的碳水化合物。

　　降低生长激素浓度，生长激素能调节人体脂肪和肌肉的比例。

　　会导致对胰岛素产生抵抗力，增加了患糖尿病的危险。

　　血压升高。

　　增加患心脏病的危险。

　　即使你很年轻，很健康，但是每天如果睡眠时间不足，一星期下来，也会对健康产生很大的负面影响。

　　因为睡眠不足影响了身体消耗碳水化合物的过程，影响了人对压力的承受能力，打乱了身体内激素的平衡。在短短一周的调查中，研究人员已经发现：参加调查的人体内的胰岛素浓度很高以致出现的早期糖尿病的症状。

　　所以对想要减肥的人来说，除了健康的饮食和规律的运动处，还要保证充足的睡眠。对绝大多数人来说，至少需要七个小时。

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